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由於冬日天氣寒冷，陰寒之氣較盛，陽氣較弱。一到冬天，民眾較容易感受寒氣（即中醫所說的寒邪），中醫的寒邪有兩個特點：1）寒為陰邪，易傷陽氣；2）寒性收引凝滯。若人體的陽氣不足，經不住抵禦，身體許多的問題將會出現。
常常聽身邊的朋友抱怨，明明昨晚睡眠尚可，為什麼早上起床後還是這麼疲累？才上班沒多久就打哈欠，精神難以集中，看一會兒電腦，眼睛又乾澀又疲勞；明明就是個年輕人，但是一天到晚都無精打采，咖啡越飲越多，就是提不起精神，工作效率嚴重下降，怎麼辦？
每日要睡多久才算正常？ 過去這半年，由於受疫情的影響，我們的日常生活改變了很多，我們不能出去旅行、不能夠和朋友們聚會，甚至去飲茶逛街也會變得提心吊膽，在這樣的大環境氣氛影響下，情緒變得越來越壓抑、越緊張、越焦慮和恐惧，睡眠的情況也會首當其衝受到影響。
